ДЕТСКАЯ ЙОГА

В наше время детей учат добиваться своего, но не учат быть собой. Занятия йогой могут помочь детям почувствовать внутри себя особое пространство, дающее знание о том, что это значит – быть собой. Именно осознание себя и опыт переживания своей индивидуальности помогает нам полностью раскрыть свои таланты.

Йога считается старейшей в мире система развития личности: тела и духа. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и для того, что бы жить в гармонии с собой и с окружающей средой, была разработана йога. Они воспринимали физическое тело, психику, душу — как истинную суть человека, а деятельность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают жизненой активностью. Чтобы человек был целостным, три силы должны быть сбалансированы.

Программа занятий по детской йоге включает:

  • знакомство с возможностями тела;
  • воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;
  • формирование правильной осанки;
  • упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;
  • развитие координации и пластики движения тела;
  • игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии, активности.

В программу курса входят техники:

  • Даосская йога для детей;
  • Тибетская йога;
  • Асаны;
  • Пранаямы.

Вся программа адаптирована для работы с детьми разных возрастных категорий— одна программа рассчитана на возраст от 6-ти до 9-ти лет, вторая — от 10-ти до 16-ти лет.

Даосская йога даётся в игровой форме, это энергичные техники для тела йога сердцесо специальным дыханием, улучшающие настроение и хорошо поднимающие энергию. Упражнение из Тибетской йоги комплексно воздействует на всю костную и мышечную систему всего тела, раскрывая связки и позвоночник и создавая мышечный корсет. Все Асаны выполняются в форме оздоровительной йоги, то есть каждое движение даётся с дыхательной синкинезией, когда каждое движение в асане сопровождается со вдохом или выдохом. Пранаямы дают возможность детям укрепить иммунитет и сделать сознание спокойным и сконцентрированным.

 

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ 

  1.  Разминка

— улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ

— разогревает и готовит мышцы и суставы к последующим нагрузкам

  1.  Дыхательные упражнения

— стимулируют работу нервной системы

— совершенствуют регуляторные функций нервной системы

— способствуют умению управлять собой

3. Асаны (положения тела)

а) позы стоя

— развивают мозжечок, улучшают координацию и чувство равновесия

— укрепляют крупные мышцы спины, ног

б) скрутки

— улучшают трофику межпозвоночных дисков

— активизируют перистальтику кишечника

— улучшают работу желчного пузыря

в) прогибы

— активизируют работу почек

— являются профилактикой болезней мочевыделительной системы

г) наклоны

— активизируют работу желудка, улучшают пищеварениейога Будда

д) перевернутые позы

— улучшают приток крови к головному мозгу

— тренируют сердечную мышцу

— благодаря усиленному притоку крови активизируется гипоталамо-гипофизарная система, которая, в свою очередь гармонизирует работу гормональной системы

е) укрепляющие асаны, балансы на руках

Укрепляют мышцы рук, спины, брюшного пресса, тем самым формируя мышечный корсет и являются профилактикой и лечением нарушений осанки.

4. Релаксация (Шавасана)

Упражнения на расслабление помогают расслабить мышцы рук, ног, лица, туловища. Они позволяют успокоить детей и снять мышечное и эмоциональное напряжение. Это является главным условием для естественной речи.

5. Пропевание звуков

Способствует постановке и регулировке дыхания, помогает расслаблению тела и сознания, учит контролировать дыхание.

 

Скачать бесплатно FL STUDIO 11 http://sytrus.ru/ программа для создания собственных композиций.

4 комментарии на “ДЕТСКАЯ ЙОГА

    1. Здравствуйте, кука! Занятия детской йогой проходят на базе МКОУ Столбовская СОШ для учащихся школы. Если Вы не обучаетесь в данной школе, то можете записаться на детскую йогу в Чехове.

  1. Детская йога авторская программа на телеканале ЖИВИ! . Дети пытаются изобразить то ползущую кобру, то воющую собаку, то качающуюся на волнах лодку. Но на самом деле выполняют самые настоящие взрослые асаны.

  2. Детская йога программа для детей, а также их родителей. Последним, к примеру, будет полезно узнать, что детям младше 14 лет не рекомендуется долго находиться в перевернутых асанах. Позвоночник ребенка еще не сформирован и не готов выдержать вес всего тела, поэтому детям зпрещены любые стойки на голове.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *